红薯中文网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 淘大米
红薯中文网 门户 健康养生 查看内容

喝酸奶的六大禁忌盘点:随意搭配食物饮用 为了减肥拼命喝

2018-1-16 21:03| 发布者: admin| 查看: 134| 评论: 0

摘要: 如今,酸奶越来越受到人们的欢迎,很多人认为酸奶既可以补钙,又可以增强食欲,对孩子、老人和成年人的作用都很大,于是买很多酸奶回家储存起来,然后尽情喝,其实,酸奶喝多了也无益处,而且有很多禁忌是需要知道的 ...

如今,酸奶越来越受到人们的欢迎,很多人认为酸奶既可以补钙,又可以增强食欲,对孩子、老人和成年人的作用都很大,于是买很多酸奶回家储存起来,然后尽情喝,其实,酸奶喝多了也无益处,而且有很多禁忌是需要知道的,今天我们就来盘点一下喝酸奶的六大禁忌。

1、酸奶老少皆宜

酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。

此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

2、喝酸奶时随意搭配食用

酸奶很适合跟很多食物搭配起来饮用,比如在吃早餐时一边喝酸奶,一边吃着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。

酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

3、量越大越好

许多人把酸奶当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。

蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“,用法用量为”每日二次,每次一杯“。

专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

4、把酸奶加热了喝

有些人一听说酸奶里有千千万万的“菌”,于是就喜欢把酸奶拿来加热了喝,这种做法更是暴殄天物了。

5、拿酸奶充饥

当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。

因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。

还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

6、为了减肥拼命喝酸奶

酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量会低一些,不容易导致身体发胖。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

Archiver|景安网络|淘大米|聚名网|红薯中文网

GMT+8, 2018-4-21 04:08 , Processed in 0.172467 second(s), 25 queries .

Powered by 红薯中文网 X3.4

© 2001-2018 红薯中文网

返回顶部