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盘点喝纯牛奶的好处和坏处 晚上喝纯牛奶对身体到底好不好

2018-1-16 21:03| 发布者: admin| 查看: 135| 评论: 0

摘要: 纯牛奶的营养价值相信大家都很清楚了,不过今天我们要来探讨一下喝纯牛奶具体的好处和坏处。对这个问题感兴趣的朋友好好看看吧。好处1.牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠 ...

纯牛奶的营养价值相信大家都很清楚了,不过今天我们要来探讨一下喝纯牛奶具体的好处和坏处。对这个问题感兴趣的朋友好好看看吧。

好处

1.牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2.夜晚睡眠时间是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

3.在晚上,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

坏处

1.牛奶虽然含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担。

2.对于尿毒症患者及肠胃功能失调者来说,晚上最好不要喝牛奶,因为体内对牛奶的耐受性很低,很容易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶的时候最好先热一热,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

4.晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

5. 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。


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