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免疫力下降有哪些表现 应如何提高人体的免疫力

2018-4-7 10:07| 发布者: 来源网络| 查看: 91| 评论: 0

摘要: 免疫力顾名思义,指的是人体对抗外界病菌的一种保护层,对于人体的健康有着一定的保护作用。如果人体免疫力出现下降,会出现什么情况呢?我们又该如何提高自己的免疫力呢?一起来了解下吧。免疫力下降的表现1、感冒不 ...

免疫力顾名思义,指的是人体对抗外界病菌的一种保护层,对于人体的健康有着一定的保护作用。如果人体免疫力出现下降,会出现什么情况呢?我们又该如何提高自己的免疫力呢?一起来了解下吧。

免疫力下降的表现

1、感冒不断

免疫力比较差的人容易生病,其中就包括感冒,而且还容易反复发作。如果不及时增减衣物,就会常常打喷嚏、流鼻涕,有时候还会头晕,影响人们的生活状态。

2、容易感到疲劳

免疫力下降的人在生活中会常常感觉自己没有精力,容易感到疲劳,每天都无精打采。到医院检查,也没有任何器官的病变反应,休息一段时间,精力得到缓解,但很快又出现疲劳的状态。

3、易被感染

免疫力下降后还容易被周围的传染病情,比如当周围的人出现感冒发烧的症状时,自己也很容易就出现类似的症状。如果经常接触潮湿的环境,容易受到细菌的感染,引起感冒发烧。这往往就是免疫力下降导致的,身体抵抗力比较虚弱,容易因为外界的环境变化,而引发身体各个异常。

提高抵抗力的方法

1、平时要多锻炼身体

俗话说的好,生命在于运动,如果平时不注意身体的锻炼,就会常常出现免疫力下降的现象,一旦受到了外界环境的刺激,就会出现明显的异常表现。

所以大家一定要注意身体的锻炼,比如多做俯卧撑、跑步、太极等等多种活动,都是有助于促进身体的调节,保持内分泌系统稳定的方法。同时也可以延缓人体的衰老,延长寿命。每周至少锻炼三次以上,一天锻炼半小时,以保持身体健康。

2、要保证优质睡眠

现在很多年轻人不注重睡眠,常常是过度熬夜,导致身体过于虚弱,这就会导致自己的抵抗能力出现下降,而且内分泌失调,新陈代谢紊乱,人体的生物钟将会被打破,很不利于健康。

大家可以多休息,保持劳逸结合的生活习惯,每天都要保证八个小时的睡眠时间,即使工作过于忙碌,也要注意休息。

3、要多补充营养

当发现自己免疫力下降时,要注意多补充足够的营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天都要补充足够的水分,有助于促进酸碱平衡,从而提高人体的抵抗能力,抵御各种疾病的风险。在晨起、两餐之间和睡前喝一杯水,一天至少喝五升,有助于提高血液的流动,为各个部位提供充足的养分。


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