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盘点冬泳需要注意的重要事项 哪些人不适合冬泳

2018-4-7 10:58| 发布者: 来源网络| 查看: 90| 评论: 0

摘要: 冬天已经到来,不少游泳爱好者又可以开始冬泳了。众所周知,冬泳是一项很好的健身运动,它能增强血管的弹性,有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。而且冬泳还 ...

冬天已经到来,不少游泳爱好者又可以开始冬泳了。

众所周知,冬泳是一项很好的健身运动,它能增强血管的弹性,有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

而且冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪。在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的人量激素,特别是腎上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。此外,进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛,在某种程度上还可消除一些炎症。

不过必须说的是,冬泳虽好,但如不能科学合理地锻炼,就很可能发生伤害事故,因此如何科学冬泳至关重要。

冬泳应注意哪些重要事项

冬泳者下水前应充分做好准备活动,一般为3〜5分钟。冬泳上岸后要立即用毛巾擦干皮肤,下身、脚趾缝处也要檫干净,防止皮炎的发生。有条件的要用冷水冲澡,切不可立即用热水浸泡,这样会加重心脏的负担,易造成脑缺氧,产生头晕、恶心等症状。擦干身休,穿好衣服,同时进行适当的运动促进复温。

冬泳的时间以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,而早晨的水温是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故。当水温与气温在10度以上时,采用重复下水的方法可以取得较好的锻炼效果,例如每次游50〜100米,上岸休息3〜5分钟。但当水温在5度气温在0度以下时,会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象,不利于冬泳者的身体健康。

哪些人不适合冬泳?

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

还有,为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。


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